Couchaus blogi 2: Mikä tekee minusta juuri minut?

Tavoitteet luovat suunnan elämässä

Tavoitteellisuus tarkoittaa minulle päämäärää, sitoutumista ja itsensä toteuttamista. Sen avulla saan motivaatio, struktuuria ja suuntaa elämääni. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (2018) mukaan tavoitteellisuudelle on oleellista usko muutoksen mahdollisuuteen. Sen toteutumisessa on keskeistä pohtia, millaista muutos halutaan, millaisin keinoin siihen pyritään ja miten sitä tuetaan (THL 2018).  

Omassa toiminnassani koen THL:n mukaisen muutoksen ja keinojen määrittämisen olevan hyvällä mallilla. Minulla on tavoitteita niin arjessa kuin työelämässä sekä suunnitelman toteuttamiselle. Toisinaan koen, että saatan asettaa liiaksi tavoitteita elämäni eri osa-alueille ja ne saattavat olla keskenään ristiriitaisia. Tavoitteellisuus on tarpeellista, mutta sen täytyy olla tasapainossa elämän kokonaisuuden kanssa.  THL:n kolmas yksityiskohta eli se, miten tuen tavoitteitani, vaatii kehittämistä. Saatan olla hyvin mustavalkoinen. Joko heittäydyn täysin mukaan tai sitten en ollenkaan. Minun tulee kehittää armollisuutta ja coachata itseäni vielä vahvemmin mukautumaan vastoinkäymisiin ja suuntaamaan niistä eteenpäin. Koen, että omassa toiminnassani minun ei tarvitse olla enää tavoitteellisempi, mutta minun tulee fokusoida tavoitteet järkevämmin. Minun tulee miettiä elämää kokonaisvaltaisemmin ja pohtia, miten oma käytökseni, prioriteettini ja oma ajattelumaailma tukevat tavoitteiden saavuttamista.  

Ruutineista turvaa ja ajanhallintaa

Ajanhallinta on tällä hetkellä yksi elämänhallintani kulmakivistä. THL:n mukaan useat asiantuntijatyötä tekevät henkilöt kamppailevat ajanhallintahaasteiden kanssa. Nykypäivän työelämä edellyttää jatkuvaa muutosvalmiutta, verkostoitumista ja uuden oppimista. (THL 2022.) Teen asiantuntija työtä on tunnistaman nämä piirteet. Työ ei lopu tekemällä enkä koskaan tule olemaan valmis työssäni. Ajanhallinnan avulla pystyn ylläpitämään hyvinvointi niin työssä kuin vapaa-ajalla. Minulle paras ajanhallinnan keino on aikataulujen suunnittelu. Rutiinit tuovat minulle turvaa ja selkeyttä. Hyödynnän paljon to-do listoja ja varaa aikaa itselleni tärkeille tehtäville. Ajanhallinnassani auttaa parhaiten keskittyminen sen hetkiseen tekemiseen ja häiriötekijöiden sulkeminen ulkopuolelle. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta sitä se ei ole.

Sisäinen energia rakentuu kehon ja mielen synergiasta

Eveliina Salonen (2018) kuvailee ihmisen energiaa kokonaisvaltaisena tilana, jossa keho, mieli, tunteet ja ajatukset ovat yhteydessä toisiinsa. Hyvinvoiva ihminen on sinut sisäisen energiansa kanssa ja tunnistaa oman sisäiset tunteensa (Salonen 2018). Salojen ajatus on mielenkiintoinen ja itse olen pitkään ollut kiinnostunut ihmisen psykofyysisestä kokonaisuudesta. Koen oman henkisen puoleni olevan vahvasti yhteydessä fyysiseen ja päinvastoin. Kun liikun riittävästi, voin ja jaksan paremmin. Vastaavasti jos olen henkisesti kuormittunut, en myöskään huolehdi itsestäni riittäväksi. Arjen kiireissä saatan laiminlyödä hyvinvointiani. Kuluneena vuotena olenkin tehnyt itseni kanssa sopimuksen, että jokaisena päivänä liikunta tunnin verran. Jos minulla ei ole tuntia päivässä aikaa huolehtia itsestäni, on minun uudelleen priorisoitava arkeni. Oman energian johtaminen on jokaisen omissa käsissä, mutta se vaatii kokonaisuuden hallitsemista, itsetuntemusta ja myös ennen kaikkea valintojen tekemistä. Itse koen, että oma sisäinen energiani tekee minusta minut. 
 

Lähteet:  

Salonen, E. 2021. Johda energiaa. Kohti uusiutuvaa organisaatiosta. Luettavissa: https://www.hyvisforum.fi/2021/01/01/johda-energiaa-kohti-uusiutuvaa-organisaatiota/ Luettu: 10.9.2022 

Terveyden ja hyvinvoinninlaitos THL. 2022. Ajanhallinta. Luettavissa: https://www.ttl.fi/teemat/tyohyvinvointi-ja-tyokyky/tyoaika/ajanhallinta Luettu: 10.9.2022 

Terveyden ja hyvinvoinninlaitos THL. 2018. Tavoitteellisuus. Luettavissa: https://thl.fi/fi/tutkimus-ja-kehittaminen/tutkimukset-ja-hankkeet/sosku/sosiaalisen-kuntoutuksen-opas/palvelun-sisallot/yksilotyoskentely/tavoitteellisuus Luettu: 10.9.2022